Spălatul pe mâini cu apă și săpun, timp de cel puțin 20 de secunde, îndepărtează o mare parte din microbii pe care îi iei de pe obiecte și de la alte persoane. Este una dintre cele mai ieftine metode de a reduce riscul de infecții respiratorii și digestive, iar eficiența ei depinde mai mult de tehnică decât de produsul folosit.
Mulți oameni își clătesc mâinile câteva secunde și cred că au făcut ce trebuie. În realitate, zonele ratate cel mai des sunt degetul mare, spațiile dintre degete și zona de sub unghii, tocmai cele care ajung apoi la gură, la nas și la ochi. Mai jos vezi cum se face spălatul pas cu pas, în ce momente contează cel mai mult și când un dezinfectant pe bază de alcool poate ajuta.
Cum te speli pe mâini pas cu pas?
Tehnica corectă durează sub un minut și nu cere nimic în afară de apă curentă și săpun. Urmează ordinea de mai jos:
- Udă mâinile cu apă curentă. Temperatura nu schimbă prea mult rezultatul, așa că alege una care nu te supără.
- Aplică destul săpun cât să acoperi toată suprafața mâinilor, nu doar palmele.
- Freacă palmele una de alta, apoi dosul fiecărei mâini, cu degetele încrucișate.
- Spală spațiile dintre degete, apoi vârfurile degetelor, frecându-le în palma opusă, ca să ajungi și sub unghii.
- Prinde fiecare deget mare în pumnul celeilalte mâini și rotește-l. Aici se greșește cel mai des.
- Continuă frecarea cel puțin 20 de secunde. Un reper bun este să îți spui în gând de două ori un cântec scurt, pe care îl știi bine.
- Clătește temeinic sub apă curentă, ca să nu rămână săpun pe piele.
- Șterge mâinile cu un prosop curat sau cu un șervețel de hârtie, pentru că pielea umedă transferă mai ușor microbii.
Dacă te afli într-o toaletă publică, închide robinetul cu șervețelul folosit la uscare, ca să nu atingi din nou o suprafață pe care au pus mâna și alții.
În ce momente contează cel mai mult?
Nu trebuie să te speli pe mâini din oră în oră. Contează să o faci în momentele în care riscul de transmitere este mare:
- înainte de a găti și înainte de a mânca;
- după folosirea toaletei și după schimbarea unui scutec;
- după ce îți sufli nasul, tușești sau strănuți în mâini;
- după contactul cu animale, cu hrana lor sau cu gunoiul;
- înainte și după ce îngrijești o rană, iar pentru ce ține de pansamente poți citi despre trusa de prim ajutor de acasă;
- după ce ai venit de afară sau din mijloacele de transport în comun;
- când ai grijă de o persoană bolnavă.
Obiceiul cel mai valoros este spălatul înainte de masă. Mâncarea ajunge direct în gură, iar mâinile murdare pot duce acolo bacterii și virusuri care provoacă diaree sau vărsături. Dacă totuși apare o astfel de boală, urmărește cu atenție semnele unei deshidratări, mai ales la copii și la vârstnici.
Săpun obișnuit sau antibacterian?
Pentru uz casnic, săpunul obișnuit este suficient. Acțiunea lui nu vine din substanțe speciale, ci din frecare și din faptul că săpunul desprinde grăsimea și murdăria de pe piele, iar apa le duce. Produsele etichetate antibacterian nu aduc, în general, un beneficiu clar în casă, iar unele pot irita pielea. Contează mai mult timpul de frecare decât parfumul sau culoarea săpunului.
Când poți folosi dezinfectantul pentru mâini?
Un dezinfectant cu alcool, cu un conținut de cel puțin 60%, este o soluție bună când nu ai apă și săpun la îndemână, de exemplu într-o călătorie sau într-un magazin. Ia o cantitate suficientă cât să umezești toată suprafața mâinilor și freacă-le până se usucă, în jur de 20 de secunde.
Are însă limite. Nu înlocuiește spălatul dacă mâinile sunt vizibil murdare sau unsuroase, pentru că alcoolul nu pătrunde printr-un strat de murdărie. Nu acționează la fel de bine asupra tuturor microbilor, iar unii dintre cei care provoacă diaree rezistă. Ține flaconul departe de copiii mici, pentru că ingerarea lui accidentală poate fi periculoasă.
Cum ai grijă de pielea mâinilor?
Spălatul frecvent usucă pielea, mai ales iarna sau în meserii în care folosești des apa. Pielea uscată se crapă, iar crăpăturile devin porți de intrare pentru microbi. Câteva obiceiuri simple ajută:
- evită apa foarte fierbinte, care degresează pielea;
- usucă bine mâinile, inclusiv între degete;
- aplică o cremă hidratantă simplă după spălare, în special seara;
- poartă mănuși când lucrezi cu detergenți sau în grădină.
Dacă apar roșeață persistentă, mâncărime puternică sau fisuri care nu se vindecă, discută cu medicul de familie sau cu un dermatolog, pentru că poate fi vorba de o iritație care are nevoie de evaluare.
Cum îi înveți pe copii să se spele corect?
Copiii învață prin repetiție și prin joc. Pune săpunul la îndemâna lor, folosește o treaptă stabilă lângă lavoar și transformă cele 20 de secunde într-un cântec. Cel mai eficient este exemplul personal: dacă te văd pe tine spălându-te la intrarea în casă și înainte de masă, vor prelua obiceiul mai ușor. În sezonul în care circulă multe viroze, spălatul constant te ajută să reduci riscul, așa cum arată și diferența dintre o răceală și o gripă, boli care se transmit adesea prin mâini și picături.
